筋肉の作り方とプログラムの実際
まず、筋力テストをする必要性があります。ビック3と言われる①ベンチプレス②スクワット③デッドリフトです。世田谷区
北区
品川区ピッチャーならランジとクリーンも測ってもよいと思います。第 12回で示した通り、筋力と筋の周径囲はピッチングパフォーマンスと強い相関性がありました。 筋力の大小を決めるのは筋断面積です。周径囲と横断面積はそれぞれの直径の1重と2重に比例するので、トレーニングにより周径囲が10％増すことで、筋断面積と筋力が20％増大します。 (66viewed)
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